Contar calorías: Etiquetas de información nutricional

Esta bien, no es agradable vivir asi, pero para mantener tu peso cuando te ha costado tanto bajar (como a mi) implica mucho esfuerzo y hay que hacer varias cosas, entre estas el "contar calorías", la idea es tomar decisiones inteligentes en cuanto a lo que vas a comer, por ejemplo, si te comes una dona glaceada, te estas comiendo aproximadamente 290 calorías, es rica pero igual de rica es una barra de special K de chocolate que tiene solo 90 calorías entonces que escoges? ... Para tomar estas decisiones de lo que vas a comer, es importante saber leer las etiquetas de información nutricional, de esa manera sabes que ees lo que le estas metiendo a tu cuerpo... ahora con esto hay un problema, porque en los empaques te dice una cantidad de calorías por porción y lo lógico es que cada empaque tiene una porción (al menos eso piensa uno no?), pero NOOOOO!!! el otro día caí ante la tentación y me comí una bolsa de Tortrix, resulta que dice alli que son 192.5 calorías por porción... yo asumí que 1 porción es igual a 1 bolsita de Tortrix, luego por curiosidad vi cuantas calorías me había comido... y que!!! NOOOOOO cada bolsita de Tortrix trae 2.5 porciones no una como yo había pensado, entonces me comí 481.5 calorías, ESO EN una PEQUEÑA bolsita de Tortrix, que es aproximadamente la cantidad de calorías que tiene 1 desayuno completo y saludable, por eso si estas en la lucha de mantener o de bajar tu peso, es importante saber leer la información nutricional de lo que comes.